Todo emprego requer que nos sintamos seguros para que seja desempenhado da forma certa. Quando não nos sentimos bem e confiantes, é possível que nosso trabalho não seja feito da forma que esperamos.

E não importa qual seja a sua profissão, se sentir confiante é algo necessário, desde acompanhantes Caxias do Sul a advogados e vendedores. Todos devem andar sempre de cabeça erguida, tenham plena certeza do seu valor.

Se você precisa de algumas dicas de como se sentir mais confiante no trabalho, continue lendo a seguir.

1. Aprenda a lidar com a Síndrome do impostor

Você já teve a sensação de que não é bom o suficiente ou que não é talentoso como as pessoas ao seu redor? Mesmo que se esforce muito e dê sempre o seu melhor, sente que não chega em lugar nenhum e que nunca é o suficiente? Não dá valor para a sua proposta de caminhada e insiste em pensar que chegou onde está por pura sorte? Talvez você esteja passando pela famosa e tão temida Síndrome do Impostor.

Pessoas que passam por isso têm uma sensação de inferioridade ilusória. Ela passa a não conseguir enxergar e valorizar as próprias qualidades e conquistas.

Estudos apontam que a Síndrome do Impostor é mais comum no sexo feminino mulheres e de minorias, principalmente quando se encontram em áreas em que predominam o sexo masculino e pessoas brancas.

No entanto, para saber lidar com essa síndrome, é preciso estar atento sobre quando você está sendo afetado por ela. Questione sua própria insegurança e consiga identificar quando sua mente está tentando te auto boicotar.

2. Desenvolva todos os seus pontos fortes

Quando você identifica os seus pontos fortes, acaba por ficar mais fácil se livrar dos pensamentos que dizem que você não é bom o suficiente. Tenha em mente que é impossível ser bom em tudo e é completamente natural que existam pontos onde você não seja o melhor. Porém, você com certeza é bom no que faz e deve se apegar nisso.

É muito importante você saber identificar quais são os aspectos do seu trabalho em que você se destaca e se sai melhor. Se empenhe sempre em desenvolver. Uma constante atualização é essencial para não se sentir deixado para trás.

3. Desenvolva novas habilidades

É muito importante se aprimorar nas habilidades que você já tem, mas algo que pode fazer com que você se sinta cada vez mais seguro é encontrar novas formas de se especializar e se destacar. O conhecimento tem a capacidade de nos ajudar a ganhar mais confiança no que podemos fazer.

Tenha curiosidade e interesse por assuntos que tenham relação com os que você já sabe ou aqueles que você sabe um pouco ou vem adiando aprender.

Ter sede por aprender coisas novas e nunca se deixar cair na mesmice e se manter em uma zona de conforto pode fazer com que você seja visto com outros olhos e, consequentemente, tenha mais segurança sobre suas qualidades.

4. Cuide da sua saúde física e também mental

É muito comum que pela correria do dia a dia, muitos afazeres e estresses, a gente acabe deixando nossa saúde de lado, o que é um dos maiores erros cometidos por quem está constantemente com a cabeça cheia.

Para enfrentar alguns desafios e nos sentir mais confiança, é imprescindível que você cuide melhor da sua saúde.

Ansiedade, estresse em excesso e até mesmo depressão podem vir de episódios de muito cansaço mental, que podem acabar afetando também o seu corpo. Não estar bem afeta não apenas o seu trabalho, mas também toda a sua vida.

Tenha sempre uma boa alimentação, procure dormir bem todos os dias, beba bastante água, pratique alguma atividade física que seja do seu agrado, visite o médico regularmente e sempre aproveite do seu tempo livre para relaxar e desligar sua mente.

Com todas essas coisas você irá se sentir renovado e conseguirá colocar mais energia no seu trabalho, o que te dará ainda mais segurança.

Viajar de motorhome é para alguns mais que um simples passeio, é um estilo de vida. Viver sobre quatro rodas e a cada dia em um lugar diferente proporciona ao viajante muita experiência e aventura.

E isso é o que muitos querem quando decidem viajar de motorhome, novas experiências e muita aventura. Mas para que a viagem seja prazerosa e não dê dor de cabeça é preciso fazer um bom planejamento antes. Sobre isso, vamos dar algumas dicas muito importantes para você que quer viajar de motorhome. Confira!  

É preciso de planejamento

É preciso entender que aqui estamos falando não apenas de fazer uma viagem, mas de viajar de motorhome, o que requer mais planejamento do que outro tipo de passeio.

Por isso, se faz necessário um bom planejamento sobre o que levar na viagem, onde serão as paradas e principalmente, nos objetos que vão transformar o veículo numa residência.

Além dos itens que compõem o motorhome, também é preciso ter alguns equipamentos úteis caso ocorra algum problema na mecânica do automóvel.

O planejamento desta viagem também envolve ter a autorização de determinado país para fazer este tipo de turismo.

Se organize financeiramente

A organização financeira para uma viagem deste porte é extremamente importante. É preciso ter algum recurso para deixar como reserva no caso de imprevistos ocorrerem. Também planejo sobre alimentação e combustível.

Muitos viajantes conseguem realizar uma viagem dessa por economizar anos de trabalho. Outros fazem um empréstimo com garantia e se aventuram em seu sonho. A questão é: é imprescindível ter um plano financeiro.

Escolha com cuidado o caminho

Escolher o caminho parece ser uma tarefa fácil, mas não é tão simples assim. Uma boa escolha de caminho é muito importante para quem vai fazer uma viagem de motorhome, pois é o principal motivo pelo qual vale a pena fazer uma viagem dessas.

As experiências adquiridas durante a viagem vão depender da cultura do local, das condições das estradas, da culinária da região e de outros fatores.

Programe as paradas noturnas

É necessário ao fazer o planejamento da viagem de motorhome, escolher o local para passar as noites.

Na sua rota pode haver campings que não tem condições para receber motorhome e os que têm condições podem exigir reservas. Sendo assim, é preciso se programar antecipadamente para arriscar e ter algum transtorno na viagem.

Nessas paradas é preciso recarregar o veículo para alimentar as tomadas, além de aproveitar para se desfazer do esgoto produzido durante o dia. Há vários lugares indicados para despejar os esgotos.

Faça uma checklist

Fazer uma checklist é essencial! Nela você vai colocar itens de necessidades no que diz respeito à higiene, segurança e primeiros socorros. Da mesma forma, não pode ficar de fora materiais de limpeza, itens de cama, mesa e banho, utensílios de cozinha e muito mais.

 Se algum desses itens faltar, fará muita falta quando você estiver na estrada.

Escolha seu Motorhome

Agora chegamos no principal, a escolha do motorhome. Até por que será neste ambiente em que você passará toda a sua viagem, então se a escolha não for bem feita, alguma coisa que talvez falte no veículo, pode fazer falta lá na frente.

Você realmente conhece seus valores como mulher? Sabe o que merece? Conhece seus direitos?

Se as respostas para estas perguntas foram “não”, lhe ensinaremos como reconhecer seu valor.

O que é empoderamento feminino?

A palavra “empoderamento” significa a força social e coletiva em prol de direitos sociais e civis de um determinado grupo.

Empoderamento feminino nada mais é do que incentivar e levar mulheres a encontrarem o poder dentro de si mesmas. É promover união, ensinar e fortalecer umas às outras.

A Entidade das Nações Unidas para a Igualdade de Gênero e Empoderamento das Mulheres (ONU Mulheres), listou 7 princípios básicos do empoderamento feminino, que são:

1- “Estabelecer liderança corporativa sensível à igualdade de gênero, no mais alto nível.”

2- “Tratar todas as mulheres e homens de forma justa no trabalho, respeitando e apoiando os direitos humanos e a não-discriminação.”

3- “Garantir a saúde, segurança e bem-estar de todas as mulheres e homens que trabalham na empresa.”

4- “Promover educação, capacitação e desenvolvimento profissional para as mulheres.”

5- “Apoiar empreendedorismo de mulheres e promover políticas de empoderamento das mulheres através das cadeias de suprimentos e marketing.”

6- “Promover a igualdade de gênero através de iniciativas voltadas à comunidade e ao ativismo social.”

7- “Medir, documentar e publicar os progressos da empresa na promoção da igualdade de gênero.”

O que significa ser uma mulher empoderada

Ser empoderada é enxergar e reconhecer a importância do seu papel na sociedade, desconstruir preconceitos, quebrar padrões e se livrar de ideias e pensamentos errôneos que a sociedade impôs sob o sexo feminino ao longo de todos esses anos.

Uma mulher empoderada toma suas próprias decisões, ajuda outras mulheres e faz com que também enxerguem quem são.

Exija respeito, igualdade e reconhecimento onde quer que esteja.

Lições para ser uma mulher empoderada

· Cuide-se e conheça a si mesma: Você deve cuidar e priorizar seu bem estar, zelando pela sua saúde física e mental. Uma mulher empoderada deve conhecer seu próprio corpo, isso mostra que aprendeu a ser dona de si e do seu próprio prazer.

· Assuma o controle de sua própria sexualidade. Pesquise sobre acessórios que possam fazer com que se descubra, assista e leia conteúdos que te induzam a isso. Entre em um sex shop, compre tudo o que faça com que seja independente sexualmente falando e vá atrás do que mundo há anos tenta te privar, que é se amar. Não tenha medo de quebrar tabus impostos pela sociedade.

· Respeite e reconheça o valor de outras mulheres: Se livre dos velhos e horríveis hábitos de falar sobre outras mulheres de forma pejorativa. Isto foi o que nos ensinaram, mas não devemos levar para frente. Não julgue, não fale mal da aparência. Não seja o tipo de mulher que diminui, faça o contrário. Elogie, enalteça e seja empática.

·  Assuma suas próprias escolhas: Não deixe que ditem o que deve ou não fazer. Tome para si que é dona das próprias decisões e que ninguém tem o poder de interferir nisso. Não se importe com julgamentos, não sinta culpa e sempre faça o que sentir vontade. Nunca se esqueça ou duvide de quem é e faça o possível para que as mulheres ao seu redor também não se esqueçam. Assuma seu posto e leve o empoderamento adiante.

Vamos todos respirar fundo para começar cada dia, porque como já dissemos, muitas supermodelos e modelos se apaixonaram pelo ioga.

Exercícios inspirados em ioga e pilates agora fazem parte das rotinas matinais de muitas das supermodelos e modelos da moda mais famosas do mundo.

A melhor hora para fazer seus exercícios matinais é logo depois de beber seu copo de água e antes de sua primeira refeição saudável do dia.

Algumas supermodelos fazem exercícios tão intensos que precisam de um café da manhã bem leve antes de sua manhã exercícios e treinos, então descubra o que funciona melhor para o seu corpo).

Principais exercícios para ter um corpo de modelo famosa

Bem-estar, beleza e saúde são definidos por mais do que apenas o que você coloca em seu belo corpo, mas também por como você mantém, ama e valoriza seu único corpo.

Tudo começa com gratidão e valorização por tudo o que você tem, principalmente o seu corpo.

Supermodelos e modelos famosos começam todos os dias acordando e dando a seus belos corpos perfeitos e perfeitos o amor adequado que seus corpos merecem.

Antes de começar qualquer treino, é importante conhecer os melhores pré-treino para garantir os resultados mais rápidos.

Se você acha que seu corpo precisa de um pouco mais de amor, faça dele sua prioridade número um todos os dias.

Diminuir a gordura corporal

Exercícios cardiovasculares de alta intensidade, como correr, nadar, pular corda ou kickboxing cardio são apenas alguns dos muitos tipos de exercícios que os modelos editoriais e de passarela da Victoria’s Secret fazem para permanecer magra.

O melhor exercício cardiovascular a fazer é aquele que você goste e que seja intenso o suficiente para aumentar sua frequência cardíaca de 75 a 90 por cento do máximo. Em uma escala de zero a 10, deve ser de seis a oito.

Os intervalos que alternam entre intensidade alta e intensidade moderada são uma ótima maneira de aumentar seu potencial de queima de gordura e aumentar sua resistência.

É importante fazer algum tipo de cardio por pelo menos 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana.

Uma rotina de alongamento alonga os músculos e pode ajudar a prevenir lesões.

Modelos comerciais e de passarela não querem ficar grandes e volumosos e devem criar o hábito de alongar-se diariamente.

Uma rotina de alongamento alonga seus músculos e pode ajudar a prevenir lesões e quedas ao caminhar sobre os calcanhares ou na pista.

Você deve alongar todos os principais grupos musculares por pelo menos uma série de 20 a 30 segundos cada após os treinos.

A ioga é uma excelente forma de alongar e centrar a mente, além de fortalecer e tonificar os músculos.

Incluir acessórios como faixas elásticas de exercícios ou alças de ioga pode aumentar o alongamento e sua flexibilidade.

Postura e força central

Boa postura é linguagem corporal para confiança, e você não pode vender um produto sem confiança.

Incluir exercícios de peso corporal, como flexões, pranchas laterais, extensões de costas e pontes em sua rotina de exercícios, criará um núcleo forte e evitará que suas costas se arredondem enquanto fortalece e tonifica seus abdominais.

Você também pode incluir flexões de bicicleta, flexões reversas, elevações de uma perna e toques de dedos para os abdominais transversais e oblíquos.

Incluir uma variedade de exercícios com pesos corporais em sua rotina aumentará os músculos e reduzirá o efeito do envelhecimento, mantendo você tonificado e magro.

Embora benefícios como melhor saúde, mais energia e menos estresse sejam extremamente importantes, se formos completamente honestos, uma grande razão pela qual queremos entrar em forma é que simplesmente queremos ficar bem nus.

Queremos ter um corpo sexy e atraente e queremos nos sentir bem quando nos olhamos no espelho e admiramos nossa própria aparência.

Isso é vaidade? Talvez, mas está lá, é normal e é realmente uma boa maneira de se motivar para fazer algo!

Por isso, para se sentir tão bonita quanto uma modelo e fazer uma atividade, também procure roupas de moda fitness feminina para caprichar no visual. 

Cuidar da sua saúde e ter uma aparência sexy andam de mãos dadas, então se você quer ficar magro, em forma e parecer digno de babar quando nu, é hora de discutir estratégias.

Para obter um corpo modelo, você terá que se exercitar. Felizmente, você pode fazer exercícios corporais de modelo em casa, ao ar livre ou em uma academia.

No entanto, você precisa saber que até mesmo um treino de modelo básico será muito intenso. Confira algumas dicas:

Considere programas de exercícios em grupo

Agora que você tem tudo pronto, pode se inscrever em uma aula de treinamento em grupo para torná-la mais interessante. 

Por exemplo, muitas atrizes de Hollywood e anjos da Victoria’s Secret têm (individual ou em grupo) treinamento no estilo CrossFit.

Portanto, se você não sabe como fazer isso sozinho, considere matricular-se em tal classe. 

Além disso, se você é um novato em qualquer coisa, um treinamento em grupo pode ser uma boa maneira de começar a pegar o jeito!

Depois disso, você começará facilmente a treinar sozinho e com certeza saberá como gerenciar seu corpo enquanto faz certos exercícios.

É sempre melhor deixar um profissional ajudá-lo primeiro e, uma vez que as sessões de grupo são instruídas por um, parece uma excelente escolha!

Use roupas incríveis para se motivar

Como já dissemos, sua aparência pode ser um grande motivador. Isso é verdade mesmo durante um treino, quando você está todo suado e com o rosto inchado.

Vista algo com que você se sinta poderoso porque é muito difícil encontrar uma desculpa para não fazer seu treino quando você está usando roupas de boa compressão ou suas roupas femininas mais legais!

Obter o corpo de um modelo exige muito trabalho e paciência. Você quer tratar bem o seu corpo e manter a sua confiança, caso contrário, nunca alcançará o seu objetivo.

Uma dica extra que tenho é tirar fotos de você mesmo.

Você se vê todos os dias, por isso é difícil perceber o progresso, a menos que seja extremo. Mas enquanto você espera para atingir sua meta, por que não tirar uma foto sua no final de cada mês?

Veja como esses centímetros derretem na sua cintura e ficará feliz em saber que está progredindo e no caminho certo.

Com essas dicas de exercícios de modelo, vai ficar mais fácil de começar a praticar uma atividade física e se sentir motivada a continuar trabalhando o seu corpo.